长期失眠吃什么好？怎么预防？
长期失眠吃什么好？怎么预防？
现在患有失眠的人越来越多，失眠患者们除了接受医院的治疗之外，也千万不要小看饮食的作用，患者们多吃一些水果，可以有助于睡眠，并且能够起到治疗的作用。下面就请专家为大家介绍一下长期失眠吃什么水果？大家共同来了解学习一下。
长期失眠吃什么水果
1、苹果
我们都知道苹果中含有丰富的营养物质，营养方法的专家经常说每天吃一个苹果能养颜美容等等，苹果中有对人有安神作用芳香类化合物，这种物质能让人放松下来，对睡眠有一定的帮助。
2、奇异果
科学家经过实验证明，每天吃两个奇异果睡眠治疗能提升百分之四十，奇异果中含有丰富的钙、镁和vc，能够提供神经稳定所需物质的合成原料，平时吃吃奇异果也是挺不错的。
预防失眠，该怎么办？
1、睡前喝牛奶
为了避免失眠症状频繁出现带来身体损伤，可以在睡前饮用温热的牛奶。睡前饮用一杯牛奶是提高睡眠质量，预防失眠的有效措施。因为牛奶中含有人体需要的色氨酸，这种物质可以达到营养神经，放松大脑的作用。这样可以降低大脑的兴奋程度，对睡眠质量提高有利。
2、适当吃小米粥
想要预防失眠的人，可以通过食补的方式提高睡眠质量。平时经常失眠的人不妨进食一些小米粥，小米粥富含人体需要的营养物质，像常见的氨基酸，维生素，矿物质，微量元素等都可以从小米粥获取。小米粥中的氨基酸可以达到营养神经，提高睡眠质量的作用。
3、增加运动量
为了有效预防失眠这种情况，需要适当运动。因为在久坐不动的情况下，此时人的血脂容易升高，患上心脑血管疾病的概率也会增加，这些疾病发展过程中都可能会降低人的睡眠质量。因此，平时需要多走动，适当的运动对睡眠质量提高有帮助。
4、睡前多泡脚
泡脚是生活中比较养生的一种方式，平时如果总是失眠，不妨在睡前泡脚。通过泡脚的方式可以促进血液循环，让大脑处于放松的状态，身体处于放松疲劳的状态下，此时进入睡眠状态的可能性也会比较高。
北京泽元堂中医王世龙提示：长期失眠对人体的影响较为严重，如失眠久治不愈者可以尝试中医药安神清脑方剂调理治疗，安神清脑方剂优势一、根据患者实际病情针对性调理，优势二、安神清脑方剂根据病情需要配伍上等中药材，对失眠症有不错疗效，优势三、安神清脑方剂是北京泽元堂王世龙医生结合从医二十多年临床经验配伍而成，在接诊治疗中仍不断调整创新一心为效果考虑，考虑更多的是患者病痛。
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